• 距離：25.90km
• 時間：2:00'38 (1:00'32 / 1:00'06)
• 速度：112.9 km/h (04'39 /km)
• 累計：51.23km

手賀沼以来のロング。最近、連続でハーフをほぼ13km/hで走っているので今回もそれをキープしつつ、片道1時間づつでどこまでいけるかのトライアル。何とか目標のスピードで帰って来れたけど、左の膝に違和感ありだよ。痛いって感じじゃないけど。

それにしても、初めて流山橋を越えて江戸川をのぼってみたけど、、、寂しいなぁ…。松戸側はグラウンドがあるから、野球、サッカーで賑わってるのに、流山方面は土手のみだからランナーとバイクのチームかな？以外は誰もいない。もっと行けば違うのかな？それはまた次回挑戦してみよう。

写真は、江戸川の千葉側を走ってる人は分かると思うけど、海から250mごとだっけ？にある距離表示。普段ざっくりとしか見てないけどね。海から30km、だいぶ奥まで来たな〜と。

• 距離：9.10km
• 時間：39'55 (13'24 / 13'23 / 13'08)
• 速度：13.7 km/h (04'23 /km)
• 累計：25.33km

ラン中は時計見ながらなんかイマイチのタイムだと思って走ってたけど、よく見たらコースレコードから10秒遅れだった。ぜんぜん頑張ってたじゃん！もったいなかった、そんなペースだったらしっかりラストスパートかければよかった…。

• 距離：7.33km
• 時間：33'00
• 速度：13.3 km/h (04'30 /km)
• 累計：16.23km

昨日ちょっと頑張ったので今日は流し。の、予定だったけど調子が乗ってきたのでふらふらと駅の方からグルッと警察署過ぎて矢切まで走って、大きく1周回って帰ってきた。

• 距離：8.9km
• 時間：38'39
• 速度：13.8 km/h (04'20 /km)
• 累計：8.9km

先週末の手賀沼のハーフから、休息とか体調とかなんだかんだで1週間空いてしまった。9月10月と今までになく詰めこんで走ったので、ここでの1週間はちょっと不安も…。それを克服するにはタイムを出すしか無いと、少々飛ばしてなんとか合格点。でもレース前のほうが同じタイムでも伸びがあったな。今回はカツカツってかんじ。

• 距離：21.0975km (種目：ハーフ)
• 時間：1:37'17 (ネットタイム)
• 速度：13.0 km/h (04'36 /km)
• 累計：179.11km

去年に続き「手賀沼エコマラソン」参戦してきました。

結果から言うと、去年より6分半縮めて自己ベストでました！この秋は距離もいままでより走ったし、インターバル走みたいなこともしたので、素直に練習の成果が出たかと、その辺は喜べる所。また、以前は周囲が気になって、自分のペースを見失いがちだったけど、今回はそれもなくスタートからコントロールして走れたのもよかった。

反省は、最後3kmでスピード上げられなかったことかな…。練習中もそうなんだけど、ペースが一定過ぎるととこがあって、最初ゆっくりだと最後までゆっくりみたいな。今回も最後の3kmでペース落ちてるわけじゃないんだけど、自動運転のような状態で足が今のスピードより早く出ないもどかしい感じでゴール。

あと、久々に16kmから、脇腹が痛くなりちょっと嫌な感じだった。最近はスピード練習でもなかったから全く心配してなかったのに…。

とりあえず、13km/h以上で走り切るとうのが一番の狙いだったので、それがクリアー出来たので良しとするか。

今日は娘の体調がイマイチで応援に来てもらえず写真が無いことに気付き、帰り際に慌てて1枚。

• 距離：9.1km
• 時間：--'-- (12'07/ --'--/ 13'18)
• 累計：158.013km

いよいよ今週末にレースなわけで、いまさら出来ることはそれほどないよなぁ。当日も最後キツいだろうから、そんな想定で1周目にまず全力でキロ3分を目指す。何とかクリアー…、足は大丈夫だけど呼吸が厳しい。2周目ずっと貧血っぽい感じだった。3周目は自分のペースで。

• 距離：21.675km
• 時間：1:41'07 (53'35/ 47'31)
• 速度：12.9 km/h (04'39 /km)
• 累計：148.913km

レース想定の距離とスピードで最終調整のイメージ。コースは自宅→葛飾橋→流山橋→自宅の江戸川をぐるっと回るルートで、ハーフの距離より少し長め。

もうすこしで13km/hにのせられたのに…と達成感もあるけど、惜しい気持ちも。スタートから今日は早めと意識しながら走れたし、初めてのスピードでも最後までしっかりもったのはよかった。あとはレースでの+αみたいな部分にかけるか…。

写真は江戸川、松戸側の河川敷。何の花かな？一面に咲いてて天気がよかったら、もうちょっとカメラがマシだたら、もっと綺麗にとれたろうに…。

• 距離：8.9km
• 時間：37'56
• 速度：14.1 km/h (04'15 /km)
• 累計：127.238km

やった！とうとう14km/h台到達！最近スピードづいてたから意識的に飛ばしてスタート。バテたらそれまでって開き直りもあったけど無事完走。手賀沼は13km/hでいけるか？？

• 距離：5.33km
• 累計：118.338km

3連チャンの中日のつもりなので適当に流す。でもこういうときはフォームとか体のチェックしながら走ってます。

• 距離：9.1km
• 時間：39'46 (13'27/13'30/12'49)
• 速度：13.7 km/h (04'22 /km)
• 累計：113.008km

コースベスト！最近ホント調子がいいのを感じる。最終周は思い切ってスピードをあげたけどバテずにスパートまでいける。